Koolhydraatarme Kerststol met Amandelspijs

Download het Keto Start eBook

Schrijf je in en ontvang ons Keto Start eBook GRATIS

Als we aan kerststol denken, dan denken we meteen aan december, feestdagen en die heerlijke geur van warme specerijen in huis. Een klassieke stol zit alleen bomvol suiker en koolhydraten. Maar wist je dat een kerststol juist verrassend goed keto te maken is? Met de juiste ingrediënten krijg je een stol die nét zo feestelijk smaakt als het origineel, maar dan volledig koolhydraatarm, suikervrij en perfect passend binnen een keto- of low-carb leefstijl.

Deze koolhydraatarme kerststol met amandelspijs, noten en een frisse hint van citrus is een heerlijke vervanger van de traditionele kerststol. Door het gebruik van gevriesdroogde bosbessen krijg je toch die fruitige beleving, maar dan zonder de koolhydraten van rozijnen of cranberry’s.

Warm, kruidig en heerlijk smeuïg en geloof ons, je hoeft er echt niet tot kerst voor te wachten om ervan te genieten.

Koolhydraatarme Kerststol met Amandelspijs.

Deze koolhydraatarme kerststol is een moderne versie van de klassieke stol, maar dan met een Keton1-twist. De smeuïge vulling van amandelspijs is verrijkt met sinaasappelrasp voor extra diepte, terwijl de notenmix wordt opgefrist met gevriesdroogde bosbessen en een subtiel vleugje kardemom. Het resultaat is een rijke, zachte en feestelijke stol die perfect past bij de decembermaand maar eerlijk gezegd het hele jaar door onweerstaanbaar lekker is. Ideaal voor bij de koffie, als ontbijt of als luxe traktatie.
Gang Brood, feestdagen, Ontbijt, sinterklaas, snack
Keuken Nederlands
Diet Low Calorie, Low Lactose, Vegan
Trefwoord amandelspijs, kerststol, keto kerststol, koolhydraatarm bakken, low carb kerst, notenstol
Voorbereidingstijd 30 minuten
Bereidingstijd 1 uur
1 uur
Totale tijd 2 uur 30 minuten
Servings 12 plakjes
Calories 305kcal
Author Team Keton1

Wat heb je nodig

  • Heteluchtoven
  • Mengkogroot
  • Kleine kom voor spijs
  • 1 Keukenmixer of handmixer
  • 1 Steelpan om boter te smelten
  • 1 Spatel

Ingrediënten

Amandelspijs

  • 150 g amandelmeel
  • 40 g erythritol poeder
  • 1 eiwit
  • Sap van ½ citroen
  • ½ tl vanille-extract
  • ½ tl amandelextract
  • 1/4 Rasp van ¼ sinaasappel

Fruit & Notenmix

  • 10 g gevriesdroogde bosbessen
  • 30 g amandelen grof gehakt
  • 30 g pecannoten grof gehakt
  • 1/2 Rasp van ½ sinaasappel
  • 1/2 Rasp van ½ citroen
  • 1 Snufje kardemom

Deeg

  • 3 eieren M/L
  • 70 g erythritol poeder
  • 100 g Griekse yoghurt 10% vet
  • 75 g roomboter ongezouten
  • 250 g amandelmeel
  • 10 g kokosmeel
  • ½ tl xanthaangom
  • 2 tl bakpoeder
  • Snufje zout
  • 1 tl kaneel

Decoratie

  • Gesmolten roomboter
  • Erythritol poeder icing
  • Geschaafde amandelen

Instructies

Amandelspijs

  • Meng amandelmeel, erythritol, eiwit, citroensap, vanille, amandelextract en sinaasappelrasp in een kom.
  • Kneed tot een samenhangende massa, vorm tot een rol, wikkel in folie en laat 10 minuten rusten. Koel daarna in de koelkast.

Deeg voorbereiden:

  • Smelt de boter op laag vuur.
  • Klop de eieren in een blender of keukenmachine luchtig tot ze bijna in volume verdubbelen.
  • Voeg erythritol, yoghurt en gesmolten boter toe en meng kort door.
  • Giet het mengsel in een grote kom.

Droge ingrediënten toevoegen

  • Voeg amandelmeel, kokosmeel, xanthaangom, bakpoeder, zout en kaneel toe.
  • Mix met een handmixer tot een glad, luchtig beslag.

Low-carb fruit & noten mengen

  • Voeg gevriesdroogde bosbessen, gehakte noten en citrusrasp toe.
  • Schep voorzichtig door met een spatel.
  • Laat het deeg 1 uur opstijven in de koelkast.
  • Verwarm de oven voor op 160°C hetelucht (of 180°C boven/onder).
  • Verdeel de helft van het deeg in een ovale vorm op bakpapier en maak een ondiepe geul in het midden.
  • Leg de spijsrol in de geul.
  • Bedek met de rest van het deeg en vorm tot een klassieke stolvorm. Maak de bovenkant glad met vochtige handen om plakken te voorkomen.

Bakken

  • Bak 60–65 minuten.
  • Dek na 20 minuten losjes af met aluminiumfolie om te voorkomen dat de bovenkant te donker wordt.

Decoreren

  • Bestrijk direct uit de oven met gesmolten boter.
  • Bestrooi met geschaafde amandelen en zeef er een dun laagje erythritol Icing Powder overheen.

Notities

Deze koolhydraatarme kerststol wordt nóg lekkerder nadat hij een nacht heeft kunnen rusten in de koelkast. De structuur wordt smeuïger en de smaken trekken beter in. Voor een vers-gebakken resultaat kun je plakjes kort opwarmen in de oven.
De gevriesdroogde bosbessen geven kleur en smaak zonder extra koolhydraten.

Voedingswaarde

Serving: 1plak | Calories: 305kcal | Carbohydrates: 3.2g | Protein: 10.9g | Fat: 27.5g | Saturated Fat: 7.5g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 7.8g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 87mg | Sodium: 110mg | Potassium: 150mg | Fiber: 4.6g | Sugar: 1.2g | Calcium: 95mg | Iron: 1.4mg

De Beste Keto Nieuwsbrief

Schrijf je in en ontvang nieuwtjes en aanbiedingen