Exogene ketonen
Exogene ketonen zijn ketonen die in de vorm van een voedingssupplement worden ingenomen. Ze worden gebruikt om onder meer sport prestaties te verbeteren of om het lichaam te voorzien van extra energie.
Tijdens bijvoorbeeld een keto of koolhydraatarm dieet kunnen exogene ketonen voor extra energie zorgen.
“Exogene ketonen geven jou meteen de ketonen die je in de begin fase van keto niet direct aanmaakt”.
Exogene ketonen zijn verkrijgbaar in de vorm van BHB zouten maar ook in de vorm van vloeibare ketonen esters. Het innemen van deze ketonen helpen de BHB-waarden in het bloed te verhogen. BHB is het meest voorkomende keton en is vele malen efficiënter in het gebruik dan glucose.
Wat zijn exogene ketonen
Ketonen worden door het lichaam aangemaakt wanneer de glycogeen voorraden op zijn gebruikt. Door de verbranding van vetten maakt de lever (endogene) ketonen aan.
Ketonen kunnen ook als supplement toegepast worden. Vaak is dit een poeder voorzien van BHB zouten. We noemen dit exogene ketonen. Exogene ketonen zijn vaak een mix van zouten zoals kalium, calcium, natrium of magnesium, maar ook aminozuren zoals lysine en creatine kunnen worden toegevoegd.
De mineralen worden toegevoegd om onder meer de intensiteit van de vrije vetzuren te verhogen en om de BHB mengbaar te maken met andere voedingstoffen. BHB zouten worden afgebroken tijdens de spijsvertering. De vrijgemaakte BHB komt hierna in de bloedbaan terecht. Hierdoor vindt direct de ketolyse plaats om energie op te wekken.
“Exogene ketonen worden direct door je lichaam opgenomen”.
Door de snelle opname hoef je dus niet te wachten tot het lichaam zelfstandig in ketose is komt. Jouw lichaam kan dus meteen gebruik maken van de voordelen van ketonen. Een mooi voordeel is dat het de intensiteit van de vervelende bijwerkingen die een keto dieet in het begin zal kennen kan verminderen (keto griep).
Belangrijk is om te weten dat exogene ketonen niet als wondermiddel gezien moeten worden. Het kan je zeer zeker helpen om ketose op te starten en te verdiepen maar zal nooit de natuurlijke ketose vervangen. Om keto goed toe te passen en te ervaren is een gezond en natuurlijk keto voedingspatroon belangrijk.
Download het Keto Start eBook
Schrijf je in en ontvang ons Keto Start eBook GRATIS
De voordelen van exogene ketonen
Het gebruik en innemen van exogene ketonen brengt verschillende voordelen met zich mee
Uit onderzoek blijkt dat het innemen van exogene ketonen de BHB-niveaus tot meer dan 1 mmol/L bloed kan verhogen, soms in wel minder dan 2 uur tijd.
Normaal heeft het lichaam meer dan 12 uur nodig om op eigen krachten de ketonen waarden te verhogen. Door de inname van exogene ketonen gaat dit proces ruim 80% sneller. Deze piek kan tot wel 2 uur aanhouden. (*)
Door het gebruik van exogene ketonen kunnen de ketogriep symptomen verminderen of worden deze zelfs voorkomen. Dit komt omdat je lichaam vrijwel onmiddellijk reageert als in ketose. Hierdoor zijn de voordelen van ketonen meteen merkbaar.
De inname van exogene ketonen kan de bloedsuikerspiegel snel, vaak al binnen de eerste 30 minuten na inname verlagen. Tevens is gebleken dat ketonen de bloedsuiker waarden gedurende enkele uren stabiel kunnen houden.(*)(*)
Exogenen ketonen zouden het buikvet sneller doen afnemen tijdens trainingen. Uit onderzoek bleek dat het buikvet van onderzochte personen met maar liefst 30% was verminderd na het gebruik van BHB-zouten.
Tevens bleek dat, bij de onderzochte mannen, zijnde geen doorgewinterde sporters maar wel mannen die minstens 3 keer per week trainden, het aanvullen van de voeding met BHB- zouten vóór het doen van een duurtraining, de vetverbranding met maar liefst 23% verhoogde. (*)(*)
Exogene ketonen in Nederland en Europa
Exogene ketonen zijn In Europa nog niet goedgekeurd en dus verboden binnen Nederland (Europa) te verhandelen. Supplementen die vóór 15 mei 1997 nog niet in Europa werden verkocht vallen in de categorie Novel Foods. Deze voedingsmiddelen dienen eerst goedgekeurd te worden door de Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA). Mocht je toch gebruik maken van exogene ketonen let dan (voor zover dat mogelijk is) altijd goed op dat het product als voeding veilig is.
Zodra er veranderingen zijn in de Europese wetgeving zullen we dit meteen aan jullie melden.
Raspberry ketonen
Regelmatig worden Raspberry ketonen afslankpillen gebruikt met de gedachte hetzelfde resultaat te verkrijgen als met exogene ketonen. Ondanks dat deze twee producten ketonen genoemd worden, hebben ze totaal geen overeenkomsten met elkaar.
Onderzoeken naar afslankpillen met Raspberry ketonen hebben geen voordelen aangetoond. Er was géén relatie met Raspberry ketonen en bijvoorbeeld gewichtsverlies, verbetering in sportprestaties of verbetering van mentale prestaties bij mensen.
“De enige overeenkomst tussen Raspberry ketonen en exogene ketonen is het woord Ketonen”.
Raspberry ketonen hebben dan ook helemaal niets te maken met de metabolische ketose van het lichaam. Afslankpillen met Raspberry ketonen zijn compleet anders dan de ketonen die door het lichaam worden aangemaakt.
LET OP: Exogene ketonen zijn geen product voor een snel gewichtsverlies. Exogene ketonen stimuleren de metabolische staat ketose van het lichaam, dragen bij aan de verhoging van de BHB-waarden in het bloed, en kunnen hierdoor zorg dragen voor onder meer fysieke en mentale prestatie verbeteringen. Deze prestatieverbeteringen kunnen natuurlijk wel tot gewichtsverlies leiden.
