Keto MCT Boterkoek
Download het Keto Start eBook
Schrijf je in en ontvang ons Keto Start eBook GRATIS
Keto boterkoek
Deze Keto MCT boterkoek past perfect binnen jouw keto of koolhydraatarm voedingspatroon. Een geweldig recept voor een heerlijk tussendoortje of om te combineren met bijvoorbeeld keto vruchten en keto ijs, als basis voor een geweldig dessert. De toegevoegde MCT vetten zorgen voor verzadiging en de aanmaak van extra ketonen. Eet smakelijk!
De belangrijkste ingrediënten zijn:
- Keto Collageen
- Amandelmeel
- Roomboter
Optionele extra ingrediënten:
- Vanille-extract
- Witte chocoladesnippers
- Kokosmeel
Gezondheidsvoordelen van deze ingrediënten:
MCT vetten
MCT vetten in de vorm van poeder zijn bij uitstek geschikt om mee te bakken. Doordat de poeder zich eenvoudig door zowel natte als droge ingrediënten laat mixen en omdat het geheel geur en smaakloos is past het bijna in ieder recept.
Door MCT poeder toe te voegen aan jouw keto baksels zal je merken dat je op een eenvoudige manier C8 en C10 vetzuren binnen krijgt. Deze vetzuren zijn belangrijk voor de aanmaak van extra ketonen, jouw super brandstof.
Amandelmeel
Amandelen zijn rijk aan vitaminen E. Van vitamine E weten we dat het de gezondheid van het immuunsysteem ondersteunt. Dit krachtige antioxidant beschermt en verbetert de cellen en stimuleert de gezondheid van het immuunsysteem door bacteriën en virussen te bestrijden. Amandelmeel is dus een gezond ingrediënt op te gebruiken in vele keto recepten.
Roomboter
Roomboter is een zeer mooi natuurlijk product. De laatste jaren zijn de meeste recepten voorzien van light producten. Tijdens een gezond keto voedingspatroon maken we het liefste gebruik van natuurlijke volle producten. Precies zoals moeder natuur ze voor ons verzonnen heeft. Roomboter is gemaakt van de melk van koeien. Hierdoor is roomboter rijk aan vele vitaminen en mineralen. Ondanks dat tijdens keto niet veel zuivel producten gebruikt worden kan een klontje boter op zijn tijd echt geen kwaad. Het is ook nog eens ontzettend lekker en gezond.
Keto MCT Boterkoek
Een echte keto MCT boterkoek. Door de toevoeging van MCT olie poeder verhogen we niet alleen de hoeveelheid gezonde keto vetten maar ook het smeuïg karakter van deze keto boterkoek.
Porties 8
calorieën 201kcal
Wat heb je nodig
- mixer
- oven
Ingrediënten
- 90 g Amandelmeel
- 15 g Kokosmeel
- 45 g Erythritol
- 2 maatlepels Keton1 MCT poeder
- 100 g Ongezouten roomboter
- 3 Eieren
- 1 Ei Voor bestrijken van het beslag
- 50 ml Slagroom
- 1 tl Vanille aroma
- 1 tl citroensap
- 1 snufje Zout
Instructies
- Verwarm de oven voor op 170 graden. Meng vervolgens alle droge ingrediënten in een grote kom. Verwarm ondertussen de boter in een steelpannetje. Haal de gesmolten boter van het vuur en laat minimaal 5 minuten afkoelen.
- Voeg nu al roerend de eieren, het vanille aroma, een beetje citroensap en slagroom toe aan de kom met de droge ingrediënten. Voeg ten slotte de gesmolten boter toe en klop de inhoud van de kom met een mixer of garde tot een glad beslag. Indien het beslag te dun is kun je dit een aantal minuten in de koelkast laten koelen tot een stevig beslag.
- Vet een kleine springvorm in met een beetje roomboter en verdeel het beslag gelijkmatig over de vorm. Garneer met wat amandelschaafsel. Klop een ei los en bestrijk dit over het beslag en de amandelen.
- Plaats de springvorm op een rooster in het midden van de voorverwarmde oven en bak de koeken in ongeveer 30-35 minuten gaar, tot de bovenkant goudbruin is geworden. Snijd de boterkoek na het bakken in 16 stukjes.
Voedingswaarde
Calories: 201kcal | Carbohydrates: 5g | Protein: 5g | Fat: 19g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 93mg | Sodium: 29mg | Potassium: 32mg | Fiber: 2g | Sugar: 1g | Vitamin A: 444IU | Calcium: 42mg | Iron: 1mg
