Courgettes Tonijn Bootjes

Download het Keto Start eBook

Schrijf je in en ontvang ons Keto Start eBook GRATIS

Tonijn bootjes

Probeer ook eens dit heerlijke recept voor courgette tonijn bootjes! Deze gezonde en smakelijke maaltijd zit boordevol eiwitten, gezonde vetten en groenten en is gemakkelijk te bereiden. Voeg deze lichte en voedzame maaltijd toe aan je weekmenu en verras jezelf en je familie met dit heerlijke gerecht! Wil je dit gerecht nog meer keto vriendelijk maken voeg dan bijvoorbeeld onze MCT green olie toe. Deze olie geeft niet alleen een heerlijk vleugje limoen smaak maar zit ook boordevol Omega 7 vetten.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

Courgettes
Tonijn
Cheddar kaas

Optionele ingrediënten:

MCT GREEN olie met Omega 7

Afdrukken Pin

Courgettes tonijn bootjes

Deze heerlijke courgette tonijn bootjes zijn geweldig als lunch maar zeker ook als diner gerechtje of gezond tussendoortje. Perfect voor een keto of koolhydraatarm voedingspatroon.

Gang Bijgerecht, Hoofdgerecht, lunch

Keuken Italiaans

Diet Diabetic, Low Calorie

Trefwoord courgette, Keto lunch

Voorbereidingstijd 10

Bereidingstijd 20

Porties personen

calorieën 75kcal

Auteur Team Keton1

Ingrediënten

3 courgettes
2 blikjes tonijn
2 eetlepels avocado-olie mayonaise
2 stengels bleekselderij in blokjes gesneden
1/2 kopje geraspte cheddar kaas
Zout en peper naar smaak

Instructies

Verwarm de oven voor op 200C.
Snijd de courgettes doormidden en schep het vruchtvlees uit de binnenkant van de courgette.
Meng de tonijn, mayonaise, bleekselderij, het vlees van de courgette, zout en peper.
Vul elke courgette helft met het tonijnmengsel.
Bedek elke courgette helft met geraspte kaas.
Bak op een bakplaat gedurende 18-20 minuten of tot de kaas goudbruin is.