Het standaards ketogeen dieet betreft de meest gebruikelijke benadering van ketose. Binnen het standaard ketogeen dieet betstaat 70-80% van de voeding uit vetten, 20-25% uit eiwitten en 5-10% uit koolhydraten.
Het hoog proteine keto dieet is ontwikkeld voor sporters en dan met name personen die zich bezig houden met krachtsport en bodybuilders. Een dieetvorm voor personen op zoek naar vetvrije spiermassa. Deze ketogene dieetvorm bestaat voor 60% uit vetten, 35% uit eiwitten en 5% uit koolhydraten.
Het cyclisch keto dieet heeft grote voorkeur bij personen die liever niet gedurende een langere periode volledig af willen zien van koolhydraten. Hierbij wordt een periode van geen koolhydraten opgevolgd door een periode waar meer koolhydraten gegeten worden. Deze vorm kan grote voordelen opleveren tijdens periode van intensieve trainingen.
Targeted ketogeen wordt vaak gebruikt door sporters die op zoek zijn naar een prestatie verbetering. Het zou ook zomaar kunnen dat er minder interesse is in vetverlies. Bij deze dieetvorm eet je 20 tot 50 gram netto koolhydraten per dag, meestal 30 min voor het sporten. Hierdoor ervaart men een tijdelijke energie boost. Doordat na de inname van koolhydraten meteen gesport gaat worden zal de aangevulde glycogeen eerst opgebruikt worden. Gevaar om hierdoor de ketose te doorbreken wordt hierdoor weggenomen.
